Dans une perspective de recherche et de compréhension, répéter un mouvement en sens inverse peut nous apprendre beaucoup et révéler de nouvelles perspectives – si on le fait bien :).
L’idée ce sera de te proposer des transitions qui changent et de parfois te laisser retrouver le chemin en sens inverse. Il s’agira donc de mémoire, coordination, contrôle moteur, gestion des appuis et de la gravité, exploration et découvertes.
#1 – Swing&Kingpigeon – 45 MIN
Le cours se veut une exploration de plusieurs qualités différentes malgré un temps assez court. Je te conseille d’échauffer tes poignets et de prendre ton temps si tu sens qu’un autre rythme te convient. Deux mini parties du flow nécessitent un peu de coordination et de pratique pour pouvoir trouver les qualités recherchées – laisser les bras balancer et trouver le rythme et le rebond logiques qui permettent d’emmener la colonne en inclinaison et en torsion. A refaire à l’envie si nécessaire donc – swing swing swing.
Pour ce cours tu auras éventuellement besoin d’un bloc et sûrement d’une sangle.
#backbend #kingpigeon #45MIN
Abonne-toi
#2 – Triangle etc – 75 MIN
Un petit voyage pour explorer la souplesse des jambes et des hanches – tu y retrouveras aussi des transitions pour faire bouger la colonne en coordination avec des placement de bras.
Je te conseille de prévoir deux blocs à proximité ainsi qu’une sangle si tu en as :).
#hips #core #75MIN
Abonne-toi
#3 – Colonne en 4 dimensions – 60 MIN
Une petite aventure autour de ta colonne vertébrale. Il y aura quelques moments d’exploration seul.e, les yeux fermés peut-être. Je te conseille d’avoir deux blocs à proximité ainsi qu’une petite couverture ou un coussin pour placer sous ton genou si nécessaire. Un mini espace au mur aussi (la largeur d’une porte) est utile pour la fin de la pratique.
#backbend #spine #60MIN
Abonne-toi
#4 – Articulations – 75 MIN
Dans cette séance, il s’agit à nouveau d’articulations de colonne vertébrale. Pas de transitions complètement hors norme mais plutôt un focus sur comment articuler les vertèbres depuis le bassin ou bien depuis la tête. Ralentir le chemin et identifier chaque mouvement et son trajet le plus précisément possible – dans un sens puis dans l’autre ! Je te conseille d’avoir deux blocs à proximité ainsi qu’une petite couverture ou un coussin pour le premier exercice de respiration notamment.
#backbend #spine #75MIN
Abonne-toi
Illustrations de Scylia Poyer – tous droits réservés
Gabrielle Hébrard 