Gabrielle Hébrard

Je n’ai jamais aimé les exercices de force pure de manière générale. J’ai toujours trouvé ça dur et ennuyeux. À travers mes diverses pratiques – yoga, danse, pilates, mouvement, spinning – j’ai découvert que pourtant, j’étais devenue forte. En m’attelant au développement de mes sensations, à la compréhension de mes mouvement, à leur plus grande qualité et à leur finesse, à leur coordination, en jouant, en prenant du plaisir, j’étais devenue forte.
Dans les flows du mois de mars j’essaierai de vous transmettre ma vision. On travaillera la force, mais de manière détournée. Des répétitions, car il en faut. Mais des répétitions qui s’affranchissent de leur objectif. Avec elles vient la mémorisation, et à chaque fois le mouvement se fait plus précis et la sensation s’aiguise. Un rythme s’installe créant une chorégraphie puis une transe. On rendra donc la force fluide et gracieuse. On construira des chemins logiques dans le corps et on verra qu’une organisation intelligente et une bonne technique sont les corollaires de la force pure. Et maybe souvent on passera sur les mains.

Dans un chalet au pied du Mont-Blanc, nous nous retrouvons pour une expérience alpine de printemps hors du temps.

Le séjour sera guidé par Pauline et moi-même :). Ce cadre magnifique sera une occasion unique pour se ressourcer. Nous nous accorderons deux longs temps de pratique chaque jour. Les lieux très confortables accueilleront vos siestes, lectures et autre moment de détente dans le sauna ou le jacuzzi. 

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Programme d’une journée type

8h00 – réveil – tisanes

8h30 à 11h / 11h30
– Pratique avec Gabrielle –
routine de respiration, vinyasa flow, mouvement, mini atelier

– temps libre –

12h – brunch

– temps libre –

16h00 à 18h30/19h00
– Pratique avec Pauline –
(yin, restoratif, yinyang, partner yoga, + surprises)

20h00 – Dîner

Le programme est indicatif et peut être amené à changer. 
Il y aura une pratique le jeudi soir, mais pas de pratique le mardi matin car il faudra libérer les lieux assez tôt.  

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Le prix du séjour s’élève à 900 euros par personne. L’hébergement se fait en chambre partagée de deux personnes avec une salle de bain par chambre (le tarif s’élève à 1300 euros si vous souhaitez être seul.e dans la chambre en lit double). Le tarif comprend l’hébergement, les cours de yoga, tous les repas de la journée.Le transport jusqu’au chalet est à votre charge, ainsi que toutes les éventuelles dépenses extérieures. 

Je m’occuperai de faire la cuisine (bio et végétarienne). Si vous avez des intolérances alimentaires, des régimes particuliers, ou simplement des aliments que vous n’aimez pas, merci de me prévenir !
Il n’y a pas de tapis sur place, il faudra donc penser à bien amener le vôtre. 

Pour réserver votre place il est nécessaire de booker et de payer un acompte via ma plate-forme de réservation. L’acompte ne sera pas remboursé en cas d’annulation. 
Une fois l’inscription confirmée, il sera possible de payer en plusieurs fois le solde.

LENTEUR

« Dans notre monde aux innombrables facettes, la contemplation est un acte singulier : regarder quelque chose, c’est en remplir sa vie toute entière, ne serait-ce que brièvement. » ~ Ocean Vuong

Au mois de février on exerce l’acte radical de contempler.
Parce que je pense qu’il y a une forme de radicalité dans le fait d’expérimenter son existence au ralenti et que cela nécessite une forme de puissance, en tous cas ça la cultive. Résister aux accélérations du monde et respecter l’intégrité d’un rythme singulier nécessite quelque part une grande assurance.

Grâce à ce thème j’aimerais envisager cette action de contempler nos mouvements et notre manière de bouger dans l’espace comme une façon de cultiver la maîtrise et la stabilité. Et puis, explorer comment ce niveau de concentration nous permet d’accueillir des états de corps intenses ~ puis des états de méditation soudains.

Dire autrement qu’en février c’est slow burn je vais mettre des chronos de 45 secondes, et beeeeaucoup compter à rebours depuis cinq, et depuis 10 (voir plus).

Au mois de février on se retrouve en ligne pour un cycle de quatre pratiques guidées en lien avec le thème du mois. Un rituel matinal de 45 minutes, deux flows du soir de 60 minutes et une pratique plus longue du weekend de 75 minutes.
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Comment ça fonctionne ?
L’inscription se fait pour le cycle entier de quatre classes au prix de 45€. Les classes sont dispensées en ligne sur Zoom en live et accessibles en replay ensuite. Les cours s’articulent de manière cohérente les uns avec les autres autour du thème.
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J’avais énormément enseigné via les pratiques guidées en ligne pendant la fermeture des salles de yoga les deux dernières années – et j’y reviens maintenant avec une proposition plus réfléchie pour vous permettre de pratiquer chez vous, avec moi :).

J’ai envie de maintenir des rdvs live car cela pose un cadre pour la pratique et comporte une vraie dimension en terme d’enseignement et de transmission. Néanmoins ma proposition se veut la plus flexible possible donc chacun fait en fonction de ses envies et de ses disponibilités. Les replays permettent cette souplesse ainsi que l’occasion de revivre les flows plusieurs fois. De mon point de vue la répétition est vraiment une bonne manière de s’engager dans une vraie compréhension de sa pratique et vers l’autonomie. Cela fait vraiment partie de valeur ajoutée de cette formule à mon sens. Hâte de vous voir dérouler vos tapis dans vos salons 🚀

A partir de janvier 2023 on se retrouve tous les mardis matins à 10h00 pour un vinyasa intermédiaire-avancé de 75 minutes au 28 rue Chapon – 75003 Paris.

AMPLITUDES
J’imagine le corps comme le siège de nos idées et de nos rêves. Je projette sur ma pratique l’intention de respecter le corps et une des voies que j’aime emprunter pour ça c’est de le rendre mobile. Et dans « rendre mobile » j’entends non pas chercher à atteindre ce que le corps ne peut pas faire mais au contraire chercher et trouver ce qu’il peut faire, ce qui est disponible et ce qui dort.
Il y a de nombreuses choses que nos corps peuvent faire et que nous ne convoquons pas faute de recherches et d’imagination. Et il y a aussi, des choses que nous ne pouvons pas faire, c’est comme ça.

Au mois de janvier nous parlerons de flexibilité et de mobilité. Mais nous aborderons cette idée dans une perspective de compréhension et de recherche.
La recherche de l’espace et de la longueur qui se crée grâce au mouvement éclairé et l’idée de se sentir mobile et à l’aise dans soi, dans son corps. Nous tenterons d’explorer différentes postures et de comprendre quelles actions sont en jeu dans leur mécanique. Et selon, quels lieux du corps méritent d’être explorés, déliés pour modifier et agrandir les sensations – à travers des exercices spécifiques de mobilité et de souplesse.
Sans quête
ni d’une image pré-établie
ni d’une croyance de ce à quoi ça devrait ressembler
ni d’un corps autre que celui dont nous disposons.
Se sentir agile, fluide, dans nos corps, le siège de nos âmes et de nos existences, c’est le thème.

NO LEGS NO MORE
Au mois de décembre, on ne sera jamais debout 🦭.
Utilisons cette thématique comme un laboratoire pour réinterpréter notre rapport au sol.
Comment mieux rentrer en contact avec le sol et comment le réapprivoiser ? ~ de nos mains mais aussi de toutes les autres parties de notre corps.
Nous explorerons le sol, l’utiliserons comme un accessoire pour recréer nos manières de bouger. Nous voyagerons dans des flows organiques et tenteront de nous rendre plus agiles proches de la terre. A travers cette exploration le sol deviendra un appui, une prise, mais aussi un accueil et un support.
Souvent délaissées dans certains cours de yoga vinyasa, nous retrouverons aussi beaucoup de postures assises et allongées.
Des postures et des mouvements sur les mains, beaucoup de core work, du travail de mobilité, d’agilité et contrôle. Au travers de ces expériences j’espère vous proposer une recomposition de la pratique, pour façonner un nouveau rapport à la terre.

STRONG SHOULDERS & JUICY BACKBENDS

It’s a backbend month ! Ce mois-ci explorons nos épaules et les extensions de colonne mains au sol.
Spoiler, on va passer beaucoup de temps sur les mains.
Dans les postures de yoga impliquant des extensions de colonne les épaules sont souvent sollicitées et parfois dans toute leur amplitude de mouvement.
Nos épaules, les racines de comment nos mains rentrent en contact avec le monde et rencontrent la terre.
Les appuis sur les mains nécessitent des épaules stables – les extension de colonne des épaules agiles qui bougent en justesse avec le mouvement.

Nous allons nous atteler à comprendre ces mécanismes et comment colonne et épaules bougent et se placent en cohérence. Puis dans la perspective d’explorer des postures d’extension en profondeur avec un focus sur les épaules, nous leur offrirons des exercices précis et ciblés pour construire leur force et leur mobilité.

DIRECTIONS & COURBES

Après les routines d’ancrage du mois de septembre place à la déambulation. Laissons-nous remettre de la fluidité dans notre manière de bouger.
Moins d’alignement plus de mouvement.
Circulons, trouvons des chemins, laissons les raisonner dans nos corps.
A travers ce thème nous explorerons les changements de direction, à l’avant du tapis, à l’arrière, en diagonale, de droite à gauche et en dehors du tapis même. Attendez-vous à des transitions inhabituelles, comme de nouveaux passages à visiter.
Inclinaisons, flexions, torsions, extensions, nous trouverons des logiques organiques dans les courbes que nous dessineront dans l’espace. J’aimerais qu’on puisse vivre ensemble ce thème comme un grand massage pour le corps et une manière de perdre nos esprits.

Perdons nos esprits, pour mieux tutoyer un état un peu vierge, pour reset un peu. Recréer un terrain où tout serait à découvrir.

Je suis absente à partir du 22 septembre jusqu’au 7 octobre. Inscris-toi pour recevoir gratuitement une série de pratiques guidées en ligne sur ta boîte mail, en lien avec le thème du mois.

Les inscriptions sont clôturées !