« Dans notre monde aux innombrables facettes, la contemplation est un acte singulier : regarder quelque chose, c’est en remplir sa vie toute entière, ne serait-ce que brièvement. » ~ Ocean Vuong
Exerçons l’acte radical de contempler.
Parce que je pense qu’il y a une forme de radicalité dans le fait d’expérimenter son existence au ralenti et que cela nécessite une forme de puissance. Résister aux accélérations du monde et respecter l’intégrité d’un rythme singulier nécessite quelque part une grande assurance.
Dans ce thème j’aimerais que l’on contemple nos mouvements et notre manière de bouger dans l’espace pour cultiver la maîtrise et la stabilité. Et puis, explorer comment ce niveau de concentration nous permet d’accueillir des états de corps intenses ~ puis des états de méditation soudains.
Dire autrement que ce thème c’est slow burn et que je vais beeeeaucoup compter à rebours depuis cinq, quatre, trois, deux …
#1 – Ralentir – 45 MIN
J’ai construit le cours pour que le flow soit très progressif – son format court le rend flexible et c’est un bon moyen de pratiquer à tout moment dans la journée. Il s’agit simplement de réveiller le corps avec intuition. Pas de travail de force mais juste des mouvements qui combinent fluidité et lenteur. Un ou deux blocs sont utiles mais ce n’est pas indispensable.
#hanches #spine #twist #slow #45MIN
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#2 – Slooooow burn – 60 MIN
Plus que l’immobilité, l’idée est d’explorer au maximum le mouvement lent. Il s’agit donc d’expérimenter les trajets entre les postures au moins autant que les postures elles-mêmes. Choisir de ne pas passer de l’une à l’autre mais de vivre le chemin, quitte à ne jamais s’arrêter de bouger, étirer les secondes, agrandir nos parcours et les postures comme si elles n’avaient plus de fin. Toujours en mouvement mais dans une intense lenteur. Un passage peut nécessiter de surélever les mains avec des blocs. N’hésite pas à bien échauffer tes poignets avant de te mettre en mouvement.
#core #slow #60MIN
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#3 – Demie-lune emmêlée – 75 MIN
Je m’attarde un peu moins sur la description de certains mouvements que nous avons déjà vus dans les vidéos précédentes. Il s’agit d’ailleurs plutôt de transitions entre les postures. L’idée est de vous approprier ces sensations sans qu’il ne soit plus nécessaire de vous guider à l’intérieur d’elle. Je le vois comme une manière pour vous de les intégrer aussi dans vos autres pratiques de yoga :). Vous aurez éventuellement besoin d’un bloc et d’une sangle pour le grand angle de côté avec un lien dans le dos.
#hanches #core #slow #75MIN
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#4 – Colonne active – 60 MIN
Idéalement, prévois un bloc à proximité et un petit bout de mur libre. Si tu as l’énergie et le temps ;), n’hésite pas à répéter le dernier mini flow une deuxième fois ça te permettra de mieux comprendre le chemin.
#core #spine #backbend #slow #60MIN
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Illustrations de Scylia Poyer – tous droits réservés
Gabrielle Hébrard 