On explore la famille des arm balance et c’est une grande famille si on cumule toutes les variations. Dans ce cycle, on le fait de manière intelligente en respectant nos poignets et en essayant de comprendre la mécanique des postures.
L’idée de ce thème est d’intégrer les postures de armbalance de manière fluide dans le corps de la séance pour qu’il y ait le moins de ruptures possibles dans les mouvements. Chill pour smooth, fluide, naturel. Chill parce qu’on va monter sur les mains et que ce n’est pas grave si ça ne marche pas direct ou si ça ne marche pas à chaque essai. Chill parce qu’on va essayer plein de fois et parce que les séquences seront construites pour créer de multiples tentatives. Chill parce qu’une fois en train de flotter on va calmer notre souffle et respirer tranquille.
ARMBALANCE&CHILL : nous allons explorer, deux états de corps différents mais qui vont au final, grave bien ensemble.
#1 – Essayer le corbeau – 45 MIN
ll s’agit d’un flow assez simple et progressif mais qui s’intègre pour autant dans le thème des armblance. Je te propose à trois reprises de monter dans la posture du corbeau, pour cette raison il peut être utile de t’échauffer les poignets avant de démarrer. Tu pourras avoir besoin d’un bloc mais ce n’est pas indispensable.
#armbalance #corbeau #45MIN
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#2 – Core focus – 60 MIN
C’est notre deuxième rendez-vous du programme ! Pour cette séance tu auras besoin de deux blocs.
Le cours nous guidera vers ekapada koudinyasana, une posture d’équilibre sur les mains qui nécessite de la force dans le centre et une grande souplesse dans les hanches et les jambes. Pas de pression ! C’est juste un fil rouge pour le cours et tu as tout le loisir de refaire l’enchaînement et laisser les subtilités s’infuser dans le corps.
#armbalance #ekapadakoudinyasana #hips #flexiblelegs #60MIN
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#3 – Twist&balance – 75 MIN
On retrouvera dans cette séance des petits enchaînements qu’on a déjà travaillé dans les cours précédents et aussi des nouvelles choses. Deux blocs seront utiles mais non nécessaires pour que le flow reste fluide.
#armbalance #core #twist #hips #ekapadakoudinyasana #corbeau #power #75MIN
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#4 – Armbalance party – 60 MIN
Tout est dans le titre ! On va être pas mal sur les mains donc n’hésite pas à échauffer tes poignets ;). Tu peux aussi prévoir deux blocs au cas où.
#armbalance #hips #titibasana #corbeau #flyingpigeon #intensity #75MIN
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Illustrations de Scylia Poyer – tous droits réservés
Gabrielle Hébrard 