Après plusieurs mois (années) de recherche je te livre une compilation de multiples flows, exercices spécifiques et explorations qui te permettront d’aborder les backbends comme j’aime le faire : de manière intelligente 🙂
>>> 6 vidéos drills & asana lab exclusives créées pour l’occasion : des séquences techniques et répétitives qui mettent l’accent sur la compréhension et la création d’amplitude ~ idéales pour t’inspirer et explorer les backbends de manière approfondie. Ces pratiques seront issues des explorations que je mène habituellement pour moi, pour que tu plonges dans ce qui m’anime dans ma pratique personnelle. Les vidéos sont préenregistrées et mises en ligne selon ce planning :
- // 8 janvier – spinal wave 1
- // 15 janvier – spinal wave 2
- // 22 janvier – drop back technique
- // 29 janvier – wide ROM exploration 1 (arc) et wide ROM exploration 2 (danseur)
- // 05 février – wide ROM exploration 3 (fente & chameau)
>>> une sélection de 14 vidéos de cours fluides avec des focus variés tirées de mes plans précédents
• natarajasana flow // 45 MIN
• l’arc // 90 MIN
• wall backbend flow // 45 MIN
• vagues & fentes // 50 MIN
• variations en ustrasana // 60 MIN
• colonne active // 60 MIN
• ondulations & torsions // 50 MIN
• spirales & vagues // 75 MIN
• colonne en 4 dimensions // 60 MIN
• articulations // 75 MIN
• pratique moelleuse au réveil // 25 MIN
• mouvements onctueux // 30 MIN
• pincha scorpion day // 40 MIN
• backbends & balance // advanced 50 MIN
Le plan est en ligne du 28 décembre au 15 février (7 semaines) et sera accessible aux abonné.e.s du Flowcast comme d’habitude 🙂
TARIF // 45€
Gabrielle Hébrard 